co jeść aby

[...] zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz to masa poleci Ci w górę. Potem jak będziesz ważył (powiedzmy 80-85kg) to się [...]

[...] cardio jako sposób na odchudzanie, wie że aby schudnąć niezbędne jest zmniejszenie ilości kalorii. Zostali wmanipulowani w przekonanie, że aby mieć lepszą sylwetkę trzeba jeść mniej kalorii albo spalać więcej kalorii albo stosować obie metody jednocześnie. Wielu kończy brnąc przez wycieńczające treningi, tocząc ekstremalne walki z głodem aby [...]

[...] tylko nie wiem gdzie dorzucić przedramię. Co do wieku mam 24 lata i ważę 75 kg przy wzroście 178 cm. Co do samej diety, to nie stosuje żadnej konkretnej, staram się jeść zdrowo, ograniczając fastfoody i tego typu podobne. Bardzo liczę na wszelkiego rodzaju uwagi i rady, aby z jednej strony popracować nad mięśniami ciała przy [...]

[...] W dni treningu mięśniowego (od 1 do 3) wsuwam ile wlezie: owoców, chleba, jajek, mięcha, w zasadzie czego się nawinie no i konkretnego obiadu. A w dniu biegów staram się jeść tyle by nie być przejedzonym. Chcę jednocześnie pozbyć się tłuszczu czyli dieta, i zbudować mięśnie czyli trening i żarełko, a z tego co wiem to nie bardzo chce iść w [...]

to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

[...] Ci się, że jesteś najedzony, kiedy zamiast porcji chipsów, w Twojej diecie ląduje porcja chudego mięsa? Obrazki odpowiadają chyba same za siebie. P.S. Nie, nie sugeruję, aby jeść tylko to co chude i małokaloryczne. Jak najbardziej w naszym menu muszą znaleźć się produkty o wyższej gęstości kalorycznej, chociażby tłuszcze, których broń Matko Bosko [...]

Hej. Zacznę od tego, że nie chcę ratować świata tym co jem jednak 3 miesiące temu ze względu na złą jakość przestałem jeść mięso.Mieszkam za granicą gdzie faktycznie ciężko o dobrego kurczaka czy krówkę, a jeżeli już to centy tych topowych pod względem jakości są kosmiczne. Generalnie jakość mojego życia poprawiła się znacząco od tego czasu. [...]

[...] W artykule jest napisane, aby nie obcinać kalorii na początku redukcji, tylko ok 200kcal. jednak nawet 3150 jest dla mnei duża ilością. Nie mówię ze nie daję rady tyle zjeść, jednak będąc ciągle najedzonym do pełna wątpię bym schudnął, nawet trenując 4x w tygodniu trening siłowy + aeroby. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć czy dla moich wymiarów [...]

Witam, chciałbym zapytać co mogę jeść na śniadanie aby mieć dużo energii na resztę dnia? Zmieniony przez - Karol1999 w dniu 2015-04-14 18:18:59

Spoko, sam po sobie widzę, że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :)

[...] w miesiącu lub chociażby raz, żeby te pozy podstawowe mieć "znośnie" opanowane. Mamy takie samo zdanie co do redukcji - jest łatwiej ale chyba mniej przyjemnie, bo kocham jeść ^^ I kolejna racja, mając 170cm to 3kg byłyby widoczne spokojnie i mając moje 89 przy takim wzroście, to byłbym tym bykiem. Dlatego planuje masę robić do około 100 lub [...]

[...] że masa nie idzie tak dobrze jakbym chciał :) Przy takim wzroście trzeba chyba naprawdę nabić kilogramów, aby efekty były widoczne. Więc głowa do góry, widocznie musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :) Dzięki Lucky! :) Największy banan na mordzie był u mnie jak dałem radę z 95kg w Martwym Ciągu. Byłem wypoczęty po [...]

[...] teraz tylko 47kg. Wyglądam okropnie przy moim wzroście (172cm) Bardzo chciałabym przytyć, powinnam chyba ważyć ok 60kg, ale w żaden sposób mi się to nie udaje, staram się jeść dość obfite posiłki i tłuste, ale nie wiem czy dobrze robię. Jem dużo słodyczy, ogólnie nie żałuję sobie niczego, z tym że moje posiłki nie są regularne, z jednej strony [...]

[...] mi się myśl, że te kiepskie wyniki pewnie spowodowane są nieodpowiednią dietą. Proszę o pomoc, przynajmniej ogólną, ale jeśli można to najlepiej dosyć szczegółową - co jeść, kiedy, co rano, co przed treningiem, co tuż po, etc. aby zrzucić tkankę tluszczową, a odbudować i spowodować wzrost mięśni! Podaję dane i wyniki dzisiejszych pomiarów: [...]

[...] do osób które tej czekolady nie jadły. Pierwszy plus. Oczywiście nie chodzi o całą tabliczkę czekolady jedzonej codziennie, ale umiarkowane ilości Lepiej stosować zasadę: jeść częściej i w mniejszej ilości, niż rzadziej, a więcej. Po drugie: Gorzka czekolada wywiera pozytywny czynnik psychologiczny. Po spożyciu nawet niewielkiej ilości [...]

[...] parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie ćwiczenia wykonywać? Skopiować FBW od knfie'a? Przy każdym ćwiczeniu FBW stosować [...]

Witam. Aby sie nie rozpisywac ...mam 20 lat... silownie odwiedzam juz od jakis 8miesiecy...I chcialbym zaczac zabawe z nia tak na 100% i dodac do tego diete i tutaj pojawiaja sie pytania otóż od zawsze mialem problemy z przytyciem mam jakies 77kg przy wzroscie 182 a chcialbym dobic do tych 85kg .Jestem z ogolnie chudy ale mam odlozony fat w [...]

A mogłbys mi napisać Co mogę jeść do śniadania aby dostarczyć ta odpowiednią ilośc białka ?? (40g)

20 lat 171 wzrostu 65 kg Zdrowie - wszystko super Witam, jestem na diecie masowej od 2 miesięcy i ćwiczę planem FBW, staram się robić ABA lub BAB w tygodniu żeby zmieniać trochę ćwiczenia. Od 2 miesięcy przytyłem około 5-6 kilo i siłowo sporo w górę. Trochę zmieniam teraz dietę bo nie wyrabiam z milionem posiłków i oceńcie czy może być... jestem [...]

[...] pszenny pełnoziarnisty i dodaję do tego: miód(prosto z pasieki)/sałatka w słoiku/ser/kiełbasę w plasterkach(czasami wieprzową bo mama taką kupuje, ale staram się drobiową jeść, z indyka)/ser/sałata na kanapki/czasami dodaję jakiś ketchup/,musztardę 2 śniadanie: zazwyczaj jem w szkole, zazwyczaj to jest ryż: zwykły, basmati albo [...]